黃金海岸馬拉松將比賽分成六(7/6)日(7/7)兩天舉行，有別於馬拉松週日的賽事性質，週六的路跑在藍天白雲的Southport公園綠地舉行，有10k、5.7k、4k與2k的兒童組，宛如一場親子嘉年華，看著參賽者跑完後席地而坐，野餐、拍照，享受一旁即興的樂團演出，好不愜意；來自台中的明道中學、台南聖功女中、南投營北國中、與嘉義協同中學也利用暑假期間，讓年輕學子們來體驗這一年一度的路跑盛會。

10k的比賽不稀奇，國內比比皆是，早上6:30集合後就出發；今天讓我們把焦點放在5.7k與2k、4k青少年組的體驗賽，這三個組別分別於早上8:00、9:25、與9:40起跑，這樣的起跑時間，讓所有人都能睡個飽，避開溫差大而寒冷的清晨，全家一起來運動。

和國內的路跑社團一樣，在比賽會場也可以看到許多路跑團體穿著特製的隊服，甚至還有綁著汽球、方便團員辨認的貼心裝扮；如果你在現場，或許會覺得有很多”跑者”體型壯碩、或隨便穿著休閒褲休閒鞋就來跑步，看起來總少了幾分跑者的氣息。

隨行的導遊告訴我們，在黃金海岸，路跑賽並不是一件嚴肅的”賽事”，認真訓練的跑者很多，但享受玩樂的民眾更多，很多人是以享受一場週末陽光浴與嘉年華的心態來參加，最重要的是與親友同樂，感受眾人一起走出戶外的運動氣氛，跑不好、跑不完，不會怎樣，甚至還有起跑後不久，就漫步回家的人。放下一切包袱，出來玩，就對了！

隨著起跑時間接近，人潮也陸續往起點移動，參賽人數雖然眾多，但大會有條理地將跑者分隔為不同區間起跑，各區之間除了以起跑線分隔，也有預留緩衝空間，讓開跑後的動線能更加流暢，不會過於壅塞或因推擠而造成危險。

就要起跑了，站在起跑線最前端是許多的青少年，在西方國家跑步就和玩鬼抓人捉迷藏一樣有趣，有別於國內住商混和的都市形態，要跑步只好在封閉的操場繞圈圈；國外多的是親近大自然的林道與土徑，孩子們在此奔跑，無拘無束，所以可以看到不管是大小路跑賽，總少不了青少年的身影，他們勇於站上起跑線，毫不怯場，迫不急待地想飛奔而出，揮灑青春的汗水。

短短5.7k很快就結束了，讓我們跟著鏡頭來到終點線。抵達終點往往是令人興奮滿足的一刻，感人畫面也總不缺席，有推著身障親友通過終點的、有丈夫抱著老婆小孩愉快衝線的，也有上了年紀的奶奶穿得美麗又漂亮，優雅通過終點的，豐富而多元的終點畫面，令人目不暇給。

終點動線的安排也讓人印象深刻，”交管”人員快速引導通過終點的跑者們前進，有時甚至有些強迫的請跑者們往前移動，如此安排讓後續不斷進來的跑者不會堵車，也讓終點拍照的人多半都能捕捉到親友通過終點的一瞬間。

看得出來這位醫護員手上拿的是什麼嗎？這是貼心的嘔吐袋，你知道的，比賽中難免會出現暴衝或早餐不小心吃太多的狀況，在終點吐得一蹋糊塗可一點都不帥，大會特別在終點兩旁安排醫護人員，不僅提供醫療服務，也拿著如照片中的嘔吐袋俗隨時待命；運動筆記採訪小組有發現終點的圍欄旁邊就是簡單的醫護站，各類醫療用品整齊排列，以備不時之需，雖然這不過是短短5.7k的比賽，但週邊配套可一點都不馬虎。

來到賽後的活動廣場，這是位於Southport沿岸公園的開闊草皮，賽後贊助單位之一的Suncorp Bank會發給跑者蓆子，讓跑者們能席地而坐，享受藍天白雲、綠草芬芳，並與親友分享比賽的點滴；舒適的天候，輕鬆的氣氛，真的是讓人想一直待下去，捨不得回家呢！

嘉年華總少不了歡樂的樂曲，現場演奏帶有陽光、海水、與沙灘的情調，讓賽後的會場更增添了悠閒氣息，這些即興演出的藝人們都精心打扮，秀出最有特色的自己，他們也樂在其中，和跑者們互動玩樂，這份演出對他們而言不是工作，是享受。

本次黃金海岸馬拉松也有許多來自台灣的跑者與學生參與，週六5.7k的比賽更有許多學校帶領學生們來體驗這年度盛會，台中烏日的明道中學是參加人數最多的學校，老師與學生們賽後在草地上談笑風生，舉著校旗與國旗，十足的青春陽光。

明道中學之外，南投營北國中與台南聖功女中也有同學來參加週六的路跑賽，看著他們臉上露出的笑容，相信這份體驗，一定會在他們的求學生涯中，留下難忘的回憶。

由於週六是青少年與家庭的路跑賽，所以賽後提供了營養豐富的餐點(隔天的全馬與半馬賽可是沒這好料，詳情請見後續文章報導)，來看看完賽餐盒裝了什麼東西，果汁、鮮奶與麥片、穀物棒、水果，簡單而營養均衡，且便於攜帶與保存，萬一現場吃不完也很方便帶回家日後食用，減少資源浪費。

值得注意的是，這份餐盒是由當地的運動營養食品公司提供，可以看到內容物都是容易消化、能快速吸收補充的食品，運動完後的即時補充對恢復具有關鍵的影響，可不只是吃飽就好，適當蛋白質與碳水化合物比例的賽後飲食，能讓身體啟動恢復機制，活力滿滿，而不是拖著疲累的身體回家。

跑後的大草皮上隨處可見躺著伸展與野餐的民眾，許多人拿著自家準備的餐點，迎著陽光與海風，享受假日運動的悠閒；要能有這樣愜意的賽後氣氛，開闊寬廣的腹地是首要條件，國內賽事的終點會場往往過於壅擠，賽後總顯得匆促忙亂，跑者多領領東西、拍拍照就走；在黃金海岸馬拉松，彷彿賽後才是享受的開始，好想躺在這片綠油油的草地上，待上一整天都捨不得走呢。

跑步，原來也能如此愜意。

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